Come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale | Abitudini, consigli e alimentazione
Se non ne puoi più di integratori o pillole di ogni genere, ecco che puoi farne a meno: usa metodi naturali per il tuo sistema immunitario.
Siamo nel periodo invernale, quello in cui più spesso si tende a beccarsi i famosi malanni di stagione. Per le persone più fragili e vulnerabili lo stato mette a disposizione la possibilità di fare vaccini antinfluenzali. Ma è importante seguire per tutti le corrette abitudini di vita e alimentazione.
Tra i malanni di stagione più fastidiosi c’è proprio il raffreddore. In questi casi risulta difficile respirare ed è necessario avere sempre un fazzoletto a portata di mano per soffiarsi il naso. Per prevenire i malanni o ridurre i sintomi, ecco i metodi naturali rafforzano il sistema immunitario.
Malanni di stagione, evitali con la prevenzione del tutto naturale: bastano pochi gesti e abitudini virtuose
Le accortezze e le strategie naturali per fare sì che il nostro sistema immunitario sia forte e pronto ad affrontare eventuali “attacchi” sono diverse. Una tra queste è la necessità di vivere in assenza di stress: questo può sembrare praticamente un miraggio ai giorni nostri, dato che spesso la produttività in casa o sul lavoro è considerata prioritaria.
La seconda raccomandazione consiste nel dormire un numero adeguato di ore, così che il corpo possa rigenerarsi e l’organismo sia in grado, durante il sonno, di produrre anticorpi. Terza accortezza da osservare consiste nell’evitare l’alcool e la nicotina, sostanze notoriamente dannose per il sistema immunitario. Sembrano già molte le attenzioni da avere, ma non finiscono qui.
Altri consigli per mantenere in forma il tuo sistema immunitario
Assumere integratori può essere utile per aumentare l’apporto di Vitamina C e altre sostanze utili all’organismo. Ma prima di arrivare a questo, prova a osservare i consigli fondamentali per avere un sistema immunitario attivo per combattere i malanni della stagione fredda. Se finora abbiamo parlato di alcune abitudini da perpetrare e altre da evitare, ora ci spostiamo sui benefici dell’assunzione di alcuni tipi di alimenti. Perché è importante ricordare che l’alimentazione è fondamentale per il benessere e la salute oltre che per la bellezza estetica.
Un alimento molto utile, ad esempio, è l’aglio è un vero toccasana per il sistema immunitario. Allo stesso modo possiamo considerare i broccoli, lo zenzero e la curcuma, integratori naturali così come tutti gli alimenti che contengono la vitamina E. Un’altra ottima abitudine da adottare è quella di uscire almeno un ora al giorno a camminare all’aria aperta e prendere il sole per stimolare la produzione di Vitamina D.